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몸은 천근만근 무겁고 피곤한데 좀처럼 잠은 오지 않을 때, 이보다 더 괴로운 순간이 또 있을까요? 어린 시절 기억을 되살려 머릿 속으로 양 100마리를 세어 보기도 하고, 술 기운을 빌려 억지로 잠을 청해 보기도 하지만 한 번 생긴 불면증에서 탈출하기란 쉬운 일이 아닙니다.

잠을 제대로 못 자는 것은 우리의 건강에도 커다란 영향을 미칩니다. 충분히 수면을 취하지 못 할 경우 생체 리듬이 깨져 일상생활의 활력을 잃고, 면역력이 저하되어 만병의 근원이 될 수도 있습니다.

건강전문가들의 말에 의하면 숙면을 취하기 위해 낮잠은 가능한 짧게 자는 것이 좋고, 평소 규칙적인 생활습관을 가져야 하며, 잠이 오지 않을 때 억지로 잠을 청하는 것은 오히려 스트레스가 될 수 있다고 합니다. 커피, 녹차 등 카페인이 든 음료가 좋지 않음은 물론이구요. 흔히 술을 마시면 잠이 잘 온다고 생각하지만 이뇨작용에 의해 속쓰림을 유발하여 오히려 숙면을 방해할 수 있다고 하니 불면증이 있는 분들은 음주를 자제하시는 것이 좋겠네요.

잠 못 드는 밤, 나를 고통스럽게 하는 불면증....불면증에 대한 여러가지 기억과 잠들기 위한 나만의 노하우, 숙면을 취하는 요령 등 잠에 대한 여러분의 이야기 보따리를 풀어 놓아 보세요.